五感アンカリングセッションとは？

「自分からのSOS」に気づき、
自分を整える

「イヤな気分を引きずってしまう…」

「ささいなことにイライラする…」

「目の前のことに集中したいのに、なかなかできない…」

五感アンカリングは、そんな「こころのざわつき」や「きげんのゆらぎ」を、
視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚といった五感を使ってやさしく整えていく、セルフケアメソッドです。

アンカリングとは？

「アンカリング」とは、五感（香り・画像・色・音・手触りなど）からの刺激によって、
安心感や前向きな気持ち、自分らしさを思い出させてくれる心のしくみです。
たとえば…

• 懐かしい音楽で、前向きな気持ちがよみがえる
• 好きな香りで、緊張がすっとほどける
• 柔らかい布に触れて、安心感がふわっと広がる
  

こうした体験の背後には、「感覚のスイッチ＝アンカー」が働いています。

アンカーとして使われるもの（例）

自分に合った“スイッチ”を手に入れる

✔ 香りでスイッチオン

香りは脳の感情中枢にダイレクトに働きかけるため、瞬時に気持ちの切り替えが可能です。

✔ 言葉でスイッチオン

「大丈夫」「これでいい」など、自分にとって力になる言葉を見つけて使うことで、思考や感情の方向を整えることができます。 言葉は内側の声を整える「音のアンカー」。口に出すことで脳が安心を感じ、前向きなエネルギーが生まれます。

✔ 色や画像でスイッチオン

思い出の写真や色などを使って気持ちの切り替えが可能です。

✔ 身体感覚でスイッチオン

深呼吸、姿勢、肌ざわり、身体の一部に触れるなど体の感覚に意識を向けることで、思考の渦から離れ「いい状態」になることできます。

セッションに興味がある方へ
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